Plnohodnotný spánok vám zabezpečí kvalitný matrac

Patríte k ľuďom, ktorí si myslia, že nepotrebujú spánok? Čo by vás presvedčilo, že spánok je taký dôležitý pre vaše psychické aj fyzické zdravie ako je zdravá životospráva a tréning? Ak trpíte napríklad neprestávajúcimi migrénami či depresiami, môže to byť aj následkom nedostatočného spánku. Nepodceňujte vašu potrebu odpočinku. K správnemu spánku patrí aj správny výber matraca. Nesprávny matrac vám môže spôsobovať pocit únavy, napätia, bolesti hlavy, chrbta, nespokojnosť, nervozitu, atď. Prečítajte si niekoľko faktov a štatistík o spánku a jeho vplyvu na ľudský organizmus.

Zaujímavé fakty:

–              20% všetkých nehôd motorových vozidiel je spôsobených ospalosťou vodiča, čo vedie až k 8000 úmrtiam každý rok.

–              Pri spánku trvajúcom len 5 hodin každú noc, zvyšujete riziko nadobudnutia nadváhy až o 73%.

–              Riziko vzniku srdcového ochorenia sa zvyšuje o 48%, keď spíte menej ako 6 hodín každú noc.

–              Dostatok spánku každú noc má len 40% ľudí.

Aby ste sa uistili, že máte dostatok spánku, prispôsobte si k tomu aj vašu spálňu. Mnohí totiž používajú spálňu aj na iné účely. Miestnosť, kde spíte by mala byť chladná (s chladnými farbami na stenách), tmavá, nemali by sa v nej nachádzať žiadne elektronické prístroje (TV, mobily, PC…), a nemali by sa tam nachádzať rušivé elementy (vzory, pestré farby, obrazy, zrkadlá…). Nezabudnite však na najdôležitejšiu vec a tou je matrac. Tretinu svojho života strávite v spánku a preto sa uistite, že váš matrac vám poskytuje pohodlie a podporu tela, akú potrebujete pre maximálne hodnotný spánok.

Váš ideálny matrac

Váš ideálny matrac by mal podporiť vaše telo v neutrálnej polohe, v ktorej je vaša chrbtica správne zakrivená a vaša zadná časť, päty, ramená a hlava sú rovnomerne zarovnané. Ak je matrac príliš tuhý, môže vás tlačiť na hlavné tlakové body a odoberie možnosť zarovnania. Ak je naopak matrac príliš mäkký, tieto tlakové body nebudú dostatočne podporované a celé telo sa bude prepadávať a nesprávne zakrivovať. V oboch prípadoch to môže viesť k uboleným ránam a celodennej únave.

Pevnosť matraca je potrebné vybrať po zohľadnení niekoľkých faktorov a to sú: váha, vek a fyzický stav. Následne je potrebné rozlíšiť typ matraca podľa materiálu, a ten závisí aj od prirodzenej teploty tela daného človeka. Ak si kupujete nové matrace, rozhodnite sa správne, prečítajte si štatistiky a recenzie alebo sa poraďte s odborníkmi. V každom prípade však nešetrite na tejto investícii, pretože aj vďaka matracom a dobrému spánku môžete mať lepší deň každý deň.